Voici 7 recettes ultra simples, healthy et rapides à faire avec des bananes, parfaites pour le sport, la course à pied, la collation ou le petit-déj.
Zéro prise de tête, zéro ingrédient bizarre promis. 💪
Et si jamais tu doutes encore des bienfaits et pouvoirs magiques d’une super banane, j’ai fait un petit article sur le sujet juste ici, c’est cadeau. 😏
🍌 Banane nature
La recette du flemmard 😅
| Ingrédients | Préparation |
| 1 banane | 1 – Épluche 2 – Mange |
👉 Parfaite avant le sport ou en dépannage express.
🥣 Banane + fromage blanc
Protéiné et efficace 💪
| Ingrédients | Préparation |
| 1 banane 200 g de fromage blanc ou skyr | 1 – Épluche + coupe la banane 2 – Mélange le tout |
👉 Idéal après l’entraînement pour la récupération.
🥤 Smoothie banane express
30 secondes chrono ⚡
| Ingrédients | Préparation |
| 1 banane 1 verre de lait (végétal ou non) Option : cannelle ou cacao | 1 – Mixer le tout 2 – Boire (pas trop vite 😅) |
👉 Parfait avant ou après une séance quand tu as besoin d’énergie.
🥞 Pancakes healthy à la banane
2 ingrédients seulement 🥞
| Ingrédients | Préparation |
| 1 banane mûre 2 œufs | 1 – Écraser la banane 2 – Mélanger avec les œufs 3 – Cuire à la poêle 1–2 min par côté |
👉 Sans sucre ajouté et sans farine, 100 % efficace.
🍫 Banane + chocolat noir
Plaisir contrôlé 😁
| Ingrédients | Préparation |
| 1 banane 2 carrés de chocolat noir (70 % minimum) | 1 – Couper 2 – Mélanger 3 – Savourer |
👉 Healthy avec le coté plaisir.
🌰 Banane + beurre de cacahuète
Énergie longue durée 🔥
| Ingrédients | Préparation |
| 1 banane + Beurre de cacahuète 100 % | 1 – Tartiner légèrement 2 – Manger 3 – Digérer |
👉 Idéal avant un entraînement long ou une sortie running.
🍯 Banane écrasée façon dessert healthy
Euh… c’est la dernière recette désolé 🍽️
| Ingrédients | Préparation |
| 1 banane Cannelle ou miel | 1 – Écraser à la fourchette 2 – Ajouter le topping |
👉 Simple, rassasiant et naturellement sucré.
Je vous l’avais bien dit… des recettes très simples. 😁
THE END
(ou pas)